לתיאום פגישה: 054-4337150 


© Moveat- כל הזכויות שמורות | לירון אסייג- 0544337150
moveat.liron@gmail.com
* המידע באתר זה אינו מהווה תחליף להתיעצות אישית עם איש מקצוע, אין להסתמך על המידע כמקור מידע יחיד ואין לעשות בו שימוש ללא התייעצות מקצועית.
טיפים לאכילה בחוץ


התלבשתם יפה ואתם בדרך למסעדה טובה ..
אבל אוי מה עושים עם הדיאטה??
רגע לפני היציאה מהבית
ממליצה לקרוא את הטיפים הבאים

לירון אסייג


​בררו בדיוק מה המנה מכילה אם משהו לא ניראה לכם בקשו להורידו


סלט הוא לא בהכרח מילה נרדפת לדיאטה , לעיתים הוא מוגש עם גבינות שמנות, רטבים ואגוזים אשר נחשבים כבריאים אך עתירי
שומן לכן מומלץ לבקש כי את התוספות לסלט יגישו בצד וכך תוכלו להיות אחראים על הכמות


ותרו על הלחם, או בקשו להגישו יחד עם המנה העיקרית , לעיתים במסעדות מוגשת סלסלת לחמים בתחילת הארוחה, דבר זה יכול
להקפיץ את הערך הקלורי ב-כ 200 קלוריות
(ועוד לא דיברנו על השמן והחמאה שמוגשים יחד)


אל תנקו את הצלחת , אין צורך לאכול את כל מה שיש בה , אם שבעתם בקשו לארוז את המנה, היא תוכל לשמש אתכם לארוחת צהריים למחר


ותרו על הקינוח או אם אתם ממש חייבים , חלקו אותו עם מישהו


אכלו לאט ובנחת , הניחו את הסכו"ם לאחר כל מילוי של הפה. אכילה איטית תמיד נכונה ובייחוד כאשר אוכלים בחוץ


העדיפו לשתות מים ולא שתייה מתוקה , ההבדל בין מים לחצי ליטר קולה/שתייה מתוקה הוא כ240 קלוריות (!!!)